Ipinakikilala ang mga pag -aalala, ang iyong maliliit na kasama na idinisenyo upang makatulong na maibsan ang pagkabalisa at stress. Ang mga maliliit na manika na ito ay nagsisilbing isang natatanging tool para sa pamamahala ng iyong mga alalahanin. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa iyong pag -aalala, at hayaan itong dalhin ang pasanin para sa iyo. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga pag -aalsa bilang isang paraan ng journal, maaari mong subaybayan ang iyong mga alalahanin sa paglipas ng panahon, nakakakuha ng mga pananaw sa iyong mga pattern ng stress at nagtatrabaho patungo sa pagtagumpayan nito.
Kapag nawala ang iyong pag -aalala, ipaalam sa iyong pag -aalala na hindi na ito kailangang mag -alala. Ang pagninilay sa mga nakaraang mga alalahanin ay maaaring magdala ng isang nakapapawi na pakiramdam ng kalmado, na tumutulong sa iyo na mapagtanto kung hanggang saan ka dumating sa pamamahala ng iyong pagkabalisa. Yakapin ang therapeutic power ng mga nag -aalala at gumawa ng isang hakbang patungo sa isang mas matahimik na estado ng pag -iisip.
