Uykuya dalmak için mücadele ediyor musun? Yatmadan önce tablet kullandıktan sonra çocuklarınız hiperaktif hale geliyor mu? Akşamları akıllı telefonlar veya tabletler kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık sizin için çözüm olabilir!
Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalma zorluklarına yol açabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan Melanopsin adı verilen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Bu duyarlılık, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat boyunca bir tablet veya akıllı telefonda okumanın yaklaşık bir saat kadar uykuyu geciktirebileceğini göstermiştir.
Alacakaranlık uygulaması, cihazınızın ekranını günün saatine ayarlar, gün batımından sonra mavi ışığı filtreler ve gözlerinizi korumak için yatıştırıcı bir kırmızı filtre uygular. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve gündoğumu sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde ayarlanır. Alacakaranlık ayrıca Wear OS cihazları ile uyumludur.
Belgeler
Twilight hakkında daha fazla bilgiyi http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresinden öğrenin.
Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın
1. Yatak okuma: Twilight, ekranın arka ışığının standart kontrollerin izin verdiği çok altında karartılmasına izin vererek geceleri daha hoş bir okuma deneyimi sunar.
2. AMOLED ekranlar: Twilight'ı beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda tükenme veya aşırı yanma belirtileri olmadan test ettik. Uygun konfigürasyon, karartma yoluyla ışık emisyonunu azaltır ve potansiyel olarak AMOLED ekranınızın ömrünü uzatarak daha düzgün bir ışık dağılımı sağlar.
Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller
Daha fazla bilgi edin:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
İzin
- Konum: Mevcut gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için kullanılır.
- Uygulamaları Çalıştırma: Seçilen uygulamalarda alacakaranlığın durdurulmasına izin verir.
- Yazma Ayarları: Arka ışığın ayarlanmasını sağlar.
- Ağ: Evinizi mavi ışıktan korumak için akıllı ışık sistemlerine (örneğin Philips Hue) erişir.
Erişilebilirlik Hizmeti
Bildirimleri ve kilitli ekranları filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetinin sağlanmasını isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve kişisel bilgileri toplamaz. Daha fazla ayrıntı için https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresini ziyaret edin.
İşletim sistemini giymek
Alacakaranlık, Giyim OS ekranınızla senkronize edilir ve bir "Giyim OS karo" yoluyla filtreleme üzerinde kontrol sağlar.
Otomasyon (Tasker veya diğer)
Otomasyon detayları için bkz .
İlgili Bilimsel Araştırmalar
- İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları, Derk-Jan Dijk ve Co, 2012
- Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co, 2009
- İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009,
- Uyku zamanlaması ve parlak ışık maruziyetinin gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi, Nayantara Santhi & Co, 2008, 2008
- Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
