Heb je moeite om in slaap te vallen? Worden uw kinderen hyperactief na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds smartphones of tablets gebruikt of gevoelig bent voor licht tijdens migraine, kan schemering de oplossing voor u zijn!
Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, wat leidt tot problemen in slaap. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag, filtert blauw licht na zonsondergang uit en brengt een rustgevend rood filter aan om uw ogen te beschermen. De intensiteit van het filter wordt soepel aangepast op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten.
Documentatie
Meer informatie over Twilight op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Haal meer van Twilight
1. Bedlezing: Twilight biedt 's nachts een meer aangename leeservaring door de achtergrondverlichting van het scherm ver onder te laten worden gedimd onder wat standaardbedieningen toestaan.
2. AMOLED-schermen: we hebben Twilight vijf jaar getest op AMOLED-schermen zonder tekenen van uitputting of oververbrandende. De juiste configuratie vermindert lichtemissie door dimmen en biedt een meer uniforme lichtverdeling, waardoor de levensduur van uw AMOLED -scherm mogelijk wordt verlengd.
Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine
Verken verder op:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Machtigingen
- Locatie: gebruikt om uw huidige zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren: maakt het stoppen van Twilight in geselecteerde apps.
- Schrijfinstellingen: Schakel de achtergrondverlichting in.
- Netwerk: toegang tot Smart Light Systems (bijv. Philips Hue) om uw huishouden te beschermen tegen blauw licht.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en vergrendelingsschermen te filteren, kan Twilight vragen om de toegankelijkheidsservice in te schakelen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om de schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Voor meer informatie, bezoek https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS
Twilight synchroniseert met uw slijtages -scherm, waardoor controle over filtering door een "slijtages tegel" mogelijk is.
Automatisering (Tasker of andere)
Zie https://sites.google.com/site/twilight4android/Automation voor automatiseringsdetails voor automatiseringsdetails.
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
- Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen, Derk-Jan Dijk, & co, 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
