Czy starasz się zasnąć? Czy twoje dzieci stają się nadpobudliwe po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfonów lub tabletów wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, Zmierzch może być dla Ciebie rozwiązaniem!
Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co prowadzi do trudności w zasypianiu. Wynika to z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ta wrażliwość może tłumić produkcję melatoniny, kluczowy hormon do utrzymywania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.
Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność filtra jest płynnie regulowana w oparciu o lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.
Dokumentacja
Dowiedz się więcej o Twilight na http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Zdobądź więcej z Zmierzchu
1. Czytanie łóżka: Zmierzch oferuje przyjemniejsze czytanie w nocy, umożliwiając przyciemnienie podświetlenia ekranu znacznie poniżej tego, co pozwala standardowe sterowanie.
2. Ekrany AMOLED: Przez pięć lat testowaliśmy zmierzch na ekranach AMOLED bez oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Właściwa konfiguracja zmniejsza emisję światła poprzez przyciemnienie i zapewnia bardziej jednolity rozkład światła, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu AMOLED.
Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny
Eksploruj dalej:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Uprawnienia
- Lokalizacja: Służy do określenia obecnego okresu zachodu słońca i wschodu słońca.
- Uruchamianie aplikacji: Umożliwia zatrzymanie Zmierzchu w wybranych aplikacjach.
- Ustawienia zapisu: umożliwia ustawienie podświetlenia.
- Sieć: Dostęp do Smart Light Systems (np. Philips Hue), aby chronić gospodarstwo domowe przed niebieskim światłem.
Usługa dostępności
Aby filtrować powiadomienia i ekrany blokady, Zmierzch może poprosić o włączenie usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Nosić system operacyjny
Zmierzch synchronizuje się z ekranem OS OS, umożliwiając kontrolę nad filtrem przez „zużycie płytki operacyjnej”.
Automatyzacja (Tasker lub inna)
Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat automatyzacji, zobacz https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Powiązane badania naukowe
- Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
- Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy w nocy, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Wrażliwość światła o krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
