Stai lottando per addormentarti? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato i tablet prima di coricarsi? Se stai usando smartphone o tablet la sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione per te!
Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, portando a difficoltà ad addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.
L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro viene regolata senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.
Documentazione
Ulteriori informazioni su Twilight su http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Ottieni di più da Twilight
1. Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza di lettura più piacevole di notte consentendo alla retroilluminazione dello schermo di essere attenuata molto al di sotto di ciò che i controlli standard consentono.
2. Schermate AMOLED: abbiamo testato il crepuscolo su schermi AMOLED per cinque anni senza segni di esaurimento o bruciatura. La corretta configurazione riduce l'emissione della luce attraverso il dimming e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, estendendo potenzialmente la vita dello schermo AMOLED.
Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina
Esplora ulteriormente a:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder
Autorizzazioni
- Posizione: utilizzato per determinare i tempi del tramonto e dell'alba.
- Esecuzione di app: consente l'interruzione del crepuscolo in app selezionate.
- Scrivi le impostazioni: abilita l'impostazione della retroilluminazione.
- Network: accede a Smart Light Systems (EG, Philips Hue) per proteggere la tua famiglia da Blue Light.
Servizio di accessibilità
Per filtrare le notifiche e le schermate di blocco, Twilight può richiedere l'abilitazione del suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie informazioni personali. Per maggiori dettagli, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Indossare il sistema operativo
Twilight si sincronizza con lo schermo del sistema operativo di usura, consentendo il controllo sul filtraggio attraverso una "piastrella del sistema operativo".
Automazione (tasker o altro)
Per i dettagli dell'automazione, vedere https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Ricerca scientifica correlata
- Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo, Derk-Jan Dijk, & Co, Co, 2012
- L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co,
- Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
