OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

နေ့စဉ် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစစ်ဆေးရန်, သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုမြှင့်တင်ရန်, အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ OCD အက်ပလီကေးရှင်းအနေဖြင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ OCD အက်ပလီကေးရှင်းအနေဖြင့်အသိအမှတ်ပြုထားသော "ယုံကြည်စိတ်ချရသော OCD အက်ပလီကေးရှင်း" အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။

အသုံးပြုသူများသည်အက်ပလီကေးရှင်းကိုနေ့စဉ် 3-4 မိနစ်ခန့်တွင် 24 ရက်အတွင်း OCD နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများအတွက် 20% တိုးတက်မှုနှုန်းကိုတင်ပြခဲ့သည်။ ဂျမတ်နီ၏သိပ္ပံအလိုက်အကန့်အသတ်ဖြင့်ထောက်ခံသည့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုကတိကဝတ်ပြုခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ 12 ခုမှေးမှိန်နေသောစာတမ်းများနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေး, OCD,

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ app ကိုလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်များမှလူနာ၏တိုးတက်မှုမြန်ဆန်စေရန် Bradswway မှအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည် Psyberguide တွင်ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံး OCD အက်ပ်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရပြီးလယ်ကွင်းတွင်လေးစားသောကိရိယာတစ်ခုကိုသင်အသုံးပြုသည်။

OCD သည်သင်၏ဘ 0 ကိုသိသိသာသာချို့ယွင်းနိုင်သည်, သို့သော်သုတေသနပြုချက်အရ maladaptive စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုမှဝေးကွာသွားခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုများကိုအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုသုတေသနပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို 3 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်အထောက်အကူပြုအတွေးအခေါ်ကိုကျင့်သုံးသောအခါအမှန်တကယ်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်လာသည်ကိုသတိရပါ။ အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ထားသည်။ onboarding စဉ်အတွင်းသင်၏စိန်ခေါ်မှုများကိုသင်ရွေးချယ်ပြီးသင့်ကိုလမ်းပြသည်။

အပျက်သဘောအတွေးများကိုချိုးဖျက်ရန်ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။

1. အနုတ်လက်ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံများအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်။
2. OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများတွင်တွေ့ရသည့်အပျက်သဘောအတွေးများကိုပယ်ဖျက်ရန်သင်ယူပါ။
3. အပြုသဘောဆောင်သောအတွင်းစိတ်မော်နီဒောင်းကိုအသုံးပြုရန်အထောက်အကူပြုသည့်အတွေးများကိုရှာဖွေပါ။
4. မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု, ခန္ဓာကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွေးများကိုစီမံရန်အထောက်အကူပြုသောအတွေးအခေါ်ကိုကျင့်သုံးပါ။
5. သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် Self-Talk တွင် Self-Talk ကိုလျှောက်ထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်သော်လည်းကုထုံးကိုထိထိရောက်ရောက်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ၎င်းကို OCD CBT စိတ်ပညာရှင်များကအသုံးပြုသည်, ကျန်းမာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှု,

သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးသည်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာယန္တရားများနှင့်ချိတ်ဆက်မှုအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်မှု, အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်း, မသေချာမရေရာမှုနှင့်မသေချာမရေရာမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းများသည်ဤပုံစံများကိုကျော်လွှားရန်သင့်အားကူညီရန်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလိုအလျှောက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာတွေးတောဆင်ခြင်ရန်ကူညီရန်ဤပုံစံများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

သင်၏ခရီးသည် OCD စစ်ဆေးမှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်, ၎င်းသည်သင်၏အခြေအနေကိုတိုင်းတာရန်သာမကအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများကျယ်ပြန့်သောပမာဏကိုအဆင့် 500 ကျော်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီးအဆင့်တစ်ခုစီသည်အပျက်သဘောအတွေးများသံသရာကိုဖြိုခွဲရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ကိုယ်ပိုင်ဆွေးနွေးမှုအတွေးများကိုကမ်းလှမ်းသည်။

စိတ်ခံစားချက် tracker feature သည် dual-perment ကိုလုပ်ဆောင်သည် - ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ကူညီသည်။

GG OCD အက်ပလီကေးရှင်းသည်မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုဟောပြောခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားခွင့်ရှိသည်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ delving ကိုစိတ်ဝင်စားသူများအတွက်ပရီမီယံအကြောင်းအရာများသည်အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာများနှင့်သင်၏ခရီးကိုဖြည့်စွက်ရန်အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာများနှင့်နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များကိုပေးသည်။

Ggtude အက်ပ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်နှင့်သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုသူတို့မည်သို့ထောက်ပံ့နိုင်ကြောင်းနှင့်၎င်းတို့၏ 0 ဘ်ဆိုဒ်ကို http://ggtude.com တွင်ကြည့်ပါ။