အဆီနှင့်သွန်းလောင်းရန်ရှာဖွေနေသည်သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှရရှိသောလက်မောင်းကြွက်သားများကိုသွန်းလောင်းရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအစွမ်းထက်သောလက်နက်များရရှိခြင်းသည်ယခုအချိန်တွင် ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ** အက်ပလီကေးရှင်းကိုယခုထက် ပိုမို. လက်လှမ်းမီသည်။
app သည်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအပလီကေးရှင်းနှင့်ထိရောက်သောလက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများ ** ကမ်းလှမ်းသည်။ 10 မိနစ်နေ့စဉ်ကတိကဝတ်ပြုခြင်းဖြင့်သင်၏ Biceps နှင့် triceps များကိုတင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ** ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ ** - လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ARM Workout အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်သုံးဆင့်ပါ 0 င်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, ရာသီဥတု 0 င်ရောက်နေတဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေ, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလတ်ဆတ်ပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်ကွဲပြားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 30 ရက်
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပြီးအံ့သွဖွယ်ရလဒ်များကိုပင်စောစောစီးစီးသက်သေပြပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များအားစနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်တည်ဆောက်ရန်အတွက်သင့်အားကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်နှင့်အမျှနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထကိုဖွဲ့စည်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။
အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာမပေးနိုင်ပါ, သို့မဟုတ်အားကစားခန်းမသို့သွားရန်အချိန်မရှိတော့လား။ ARM Provey App သည်သင်၏အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြအဖြစ်အမှုထမ်းရန်, အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည့်ရလဒ်များကိုရရှိရန်မြင့်မားသောတိုက်နယ်သင်တန်း၏နိယာမကိုအသုံးချခြင်းသည်
Animations နှင့် Video Guideides
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောနည်းပြအကြံပြုချက်များ (TTS) နှင့်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း, သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်သို့မဟုတ်သွားရန်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။
နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ
ဤအက်ပ်သည်နေ့စဉ်အစားအစာအထောက်အကူပြုခြင်းများကိုသင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းစွာနှင့်ထိရောက်စွာမည်သို့စားသုံးရမည်, ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုသင်ပေးရန်နေ့စဉ်အစားအစာများကိုပေးသည်။ သငျသညျလှုံ့ဆျောမှုနှင့်အသိပေးအကြောင်းကြားရန်နေ့တိုင်းအစွန်အဖျားအသစ်တစ်ခုကိုသင်လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်အထူးအကြံပြုချက်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုပါ
- အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြု။ ဖျော်ဖြေနေကြသည်
- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Biceps, triceps, forearms နှင့်အခြားအရာများပစ်မှတ်ထားသည်
- ပူနွေး -up, တက်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်သည်
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှု
- တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်
- နှစ် ဦး စ်နှင့်အကောင်းအဆိုးရောများအတွက်သင့်တော်သည်, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်
အလေးမပါဘဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အလေးမပါဘဲထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေခြင်း? သင်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်လက်မောင်းကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, အမျိုးသားများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။ ၎င်းသည်ကျားမ 0 န်းစ်အတွက်အလေးမပါဘဲစံပြလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားပြီးအမျိုးသားများအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဌာန်ရရှိရန်အတွက် app တွင်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ထိရောက်သောကယ်လိုရီများကိုထိထိရောက်ရောက်မီးရှို့ပြီး Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်၏ရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင့်ကိုသွားလာပြီးသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိခြင်း၏အတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။
