TDEE Calculator

TDEE Calculator

4
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ TDEE Calculator၊ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအတွက် မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်တယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းသိမ်းချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ တစ်နေ့တာ စွမ်းအင် စုစုပေါင်း အသုံးစရိတ်ကို နားလည်ဖို့က ထိရောက်တဲ့ အစားအသောက် အစီအစဉ်ဆွဲဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့်၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့် စသည့်အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် သင်၏ TDEE ကို တိကျစွာတွက်ချက်နိုင်ပါသည်။ သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ရယူပြီး သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို အလွယ်တကူ အကဲဖြတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းမှလည်း macronutrients များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးထားပြီး သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်ရန် တိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုပါရှိသည်။ အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့် အင်တာဖေ့စ်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးတိုင်းတာမှုများအား လမ်းညွှန်ရာတွင် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ TDEE Calculator ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ဒေတာမောင်းနှင်ထားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

ဤအက်ပ်သည် TDEE Calculator ဟုရည်ညွှန်းသော ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော သုံးစွဲသူများအတွက် အဖိုးတန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည့် အဓိကအင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ အက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်ခြောက်ခုဖြစ်သည်-

  • တိကျသော TDEE တွက်ချက်မှု- အဆိုပါအက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား နေ့စဉ်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီများကို တိကျစွာခန့်မှန်းနိုင်ရန် အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဤတွက်ချက်မှုသည် ထိရောက်သော အစားအသောက်စီမံခြင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
  • စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အစီအစဉ်များ- အသုံးပြုသူ၏ TDEE ကိုအခြေခံ၍ အက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏သတ်မှတ်ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက် စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များကို ထုတ်ပေးပါသည်။ ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတက်ခြင်း။
  • လှုပ်ရှားမှုအဆင့် အကဲဖြတ်ခြင်း- အသုံးပြုသူများသည် အထိုင်များခြင်းမှ အလွန်တက်ကြွခြင်းအထိ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို အလွယ်တကူ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်ဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များကို ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။
  • Macronutrient ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- TDEE တွက်ချက်မှုနှင့်အတူ၊ အက်ပ်သည် ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ စံပြချိန်ခွင်လျှာကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေပါသည်။ သုံးစွဲသူ၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။ ဤအချက်အလက်သည် သင့်လျော်သောအာဟာရအစီအစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
  • တိုးတက်မှုခြေရာခံ- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် အခြားအဓိကတိုင်းတာမှုများကို အချိန်နှင့်အမျှ မှတ်တမ်းတင်စောင့်ကြည့်ခွင့်ပြုသည်။ ဤမြင်ယောင်ချက်များသည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ခရီးကိုခြေရာခံပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
  • ပေါင်းစပ် BMR ဂဏန်းတွက်စက်- TDEE တွက်ချက်မှုအပြင်၊ အက်ပ်တွင် Basal Metabolic Rate (BMR) ဂဏန်းတွက်စက်လည်း ပါဝင်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် အသုံးပြုသူများအား အနားယူချိန်တွင် လောင်ကျွမ်းစေမည့် ကယ်လိုရီများကို နားလည်စေပြီး ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ဆိုင်ရာ နက်နဲသော ထိုးထွင်းအမြင်များကို ပေးစွမ်းပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ TDEE Calculator အက်ပ်သည် ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးလမ်းအတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ တိကျသောတွက်ချက်မှုများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အကဲဖြတ်မှု၊ အာဟာရဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော BMR ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအကြောင်း အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်သည် အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သုံးစွဲသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး မက်ထရစ်များကို သွားလာရန် လွယ်ကူစေသည်။ ဒေတာဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်၊ အက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းအား ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ၎င်းတို့၏ချဉ်းကပ်ပုံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် တွန်းအားပေးပါသည်။

TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 0
TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 1
TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 2
TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 3
သုံးသပ်ချက်များ မှတ်ချက်များ တင်ပါ။
FitnessGuru Aug 05,2024

This app is a must-have for anyone serious about their fitness goals. The TDEE calculation is spot on and really helps with planning my diet. Easy to use and accurate!

フィットネス愛好者 May 05,2023

このアプリはフィットネス目標を達成するのに役立ちます。TDEEの計算が正確で、ダイエット計画に大いに助けられました。使いやすいです。

건강매니저 Sep 14,2023

이 앱은 정말 유용해요. TDEE 계산이 정확해서 다이어트 계획을 세우는 데 큰 도움이 됩니다. 사용하기도 쉽고요.

ထိပ်တန်းသတင်းများ
နောက်ဆုံးထွက်အက်ပ်များ နောက်ထပ် +
ဆုတောင်းခြင်းနေ့စဉ်အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကျမ်းစာအသိပညာနှင့် 0 ိညာဉ်ရေးရာဆက်နွှယ်မှုများကိုပိုမိုအားကောင်းသည့်ပလက်ဖောင်းကိုပိုမိုအားကောင်းသည့်ပလက်ဖောင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသောကျမ်းပညာရှင်များ၏အတွေ့အကြုံကိုကြွယ်ဝစေဖို့ဆုတောင်းခြင်းနေ့စဉ်အပလီကေးရှင်းကိုစေ့စပ်စွာပြုလုပ်သည်။ သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်၏ကျမ်းစာပညာသင်ဆုကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအင်္ဂါရပ်များတပ်ဆင်ထားသည်။ နေ့စဉ်ဆည်းကပ်ဝတ်ပြုခြင်း
အကယ်. သင်သည်ထုံးချည်ခြင်းအနုပညာကိုကျွမ်းကျင်ရန်ကြိုးစားနေပါက "အသုံးဝင်သောထုံး" သည်သင်၏နောက်ဆုံးပေါ်ရည်ညွှန်းလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်ကိုသိရန်သင်စိတ်လှုပ်ရှားလိမ့်မည်။ ရာနှင့်ချီသောသူများအတွက်ထောင်နှင့်ချီသောနေရာများအထိအမိုင်ကျယ်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့်အတူ၎င်းသည်အတိအကျရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ မစိုးရိမ်နှင့်။ "အသုံးဝင်သောထုံး" Cu
အီလက်ထရောနစ်အီလက်ထရွန်နစ်လမ်းညွှန်နှင့်ရည်ညွှန်းဆိုင်ရာအီလက်ထရွန်နစ်အင်ဂျင်နီယာများအက်ပလီကေးရှင်းအနေဖြင့်အီလက်ထရွန်နစ်အင်ဂျင်နီယာများနှင့်ကျောင်းသားများရော, သင်အီလက်ထရောနစ်ဆားကစ်များကိုဒီဇိုင်းဆွဲသည်ဖြစ်စေ, စီမံကိန်းများအတွက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရှေ့ပြေးပုံစံများ,
Sikhism ၏ဗဟိုဘာသာရေးကျမ်းစာကိုဘာသာရေးကျမ်းရေးရာကျမ်းချက်၏ဂရုတစိုက်နှင့်ဆုတောင်းချက်များကိုပုံမှန်ဟောပြောသောဓမ္မသီချင်းများနှင့်ဆုတောင်းချက်များကိုစနစ်တကျ 0 င်ရောက်ခြင်းကို NitNEM တွင်အရေးပါသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ "Nitnem" ဟူသောဝေါဟာရသည် "နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်" သို့မဟုတ် "နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်" သို့ "နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်" သို့ဘာသာပြန်ဆိုသည်
Android ဖုန်းများနှင့်တက်ဘလက်များအပေါ်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ပြည့်စုံသောကုရ်အာန် (القرآنالكريم) ၏ 0 ိညာဉ်ရေးရာလမ်းညွှန်မှုကိုရှာဖွေပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အော့ဖ်လိုင်းရွတ်ဆိုခြင်းသာမကဘာသာပြန်များ, ဆုတောင်းချိန်နှင့် Qibla ဦး တည်ချက်လည်းပါ 0 င်သည်
"Search Kabinnama - Kazi Office" အက်ပလီကေးရှင်းသည်လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှု (Kazi) ကိုတရားစွဲဆိုသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လူအများစုကလူအများစုက Kabinnama အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုနောက်ပိုင်းတွင်အလွယ်တကူပြန်လည်ရယူရန်နည်းလမ်းများဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ကြသည်။ Kabinnama ကိုရှာဖွေရန်သူတို့သည်သတို့သမီး၏နာမည်နှင့်လက်ထပ်ထိမ်းမြားသည့်နှစ်၏ပထမစာဖြင့်ရှာဖွေကြသည်။