TDEE Calculator

TDEE Calculator

4
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ TDEE Calculator၊ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအတွက် မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်တယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းသိမ်းချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ တစ်နေ့တာ စွမ်းအင် စုစုပေါင်း အသုံးစရိတ်ကို နားလည်ဖို့က ထိရောက်တဲ့ အစားအသောက် အစီအစဉ်ဆွဲဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့်၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့် စသည့်အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် သင်၏ TDEE ကို တိကျစွာတွက်ချက်နိုင်ပါသည်။ သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ရယူပြီး သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို အလွယ်တကူ အကဲဖြတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းမှလည်း macronutrients များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးထားပြီး သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်ရန် တိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုပါရှိသည်။ အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့် အင်တာဖေ့စ်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးတိုင်းတာမှုများအား လမ်းညွှန်ရာတွင် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ TDEE Calculator ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ဒေတာမောင်းနှင်ထားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

ဤအက်ပ်သည် TDEE Calculator ဟုရည်ညွှန်းသော ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော သုံးစွဲသူများအတွက် အဖိုးတန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည့် အဓိကအင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ အက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်ခြောက်ခုဖြစ်သည်-

  • တိကျသော TDEE တွက်ချက်မှု- အဆိုပါအက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား နေ့စဉ်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီများကို တိကျစွာခန့်မှန်းနိုင်ရန် အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဤတွက်ချက်မှုသည် ထိရောက်သော အစားအသောက်စီမံခြင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
  • စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အစီအစဉ်များ- အသုံးပြုသူ၏ TDEE ကိုအခြေခံ၍ အက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏သတ်မှတ်ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက် စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များကို ထုတ်ပေးပါသည်။ ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတက်ခြင်း။
  • လှုပ်ရှားမှုအဆင့် အကဲဖြတ်ခြင်း- အသုံးပြုသူများသည် အထိုင်များခြင်းမှ အလွန်တက်ကြွခြင်းအထိ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို အလွယ်တကူ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်ဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များကို ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။
  • Macronutrient ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- TDEE တွက်ချက်မှုနှင့်အတူ၊ အက်ပ်သည် ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ စံပြချိန်ခွင်လျှာကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေပါသည်။ သုံးစွဲသူ၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။ ဤအချက်အလက်သည် သင့်လျော်သောအာဟာရအစီအစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
  • တိုးတက်မှုခြေရာခံ- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် အခြားအဓိကတိုင်းတာမှုများကို အချိန်နှင့်အမျှ မှတ်တမ်းတင်စောင့်ကြည့်ခွင့်ပြုသည်။ ဤမြင်ယောင်ချက်များသည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ခရီးကိုခြေရာခံပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
  • ပေါင်းစပ် BMR ဂဏန်းတွက်စက်- TDEE တွက်ချက်မှုအပြင်၊ အက်ပ်တွင် Basal Metabolic Rate (BMR) ဂဏန်းတွက်စက်လည်း ပါဝင်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် အသုံးပြုသူများအား အနားယူချိန်တွင် လောင်ကျွမ်းစေမည့် ကယ်လိုရီများကို နားလည်စေပြီး ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ဆိုင်ရာ နက်နဲသော ထိုးထွင်းအမြင်များကို ပေးစွမ်းပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ TDEE Calculator အက်ပ်သည် ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးလမ်းအတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ တိကျသောတွက်ချက်မှုများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အကဲဖြတ်မှု၊ အာဟာရဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော BMR ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအကြောင်း အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်သည် အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သုံးစွဲသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး မက်ထရစ်များကို သွားလာရန် လွယ်ကူစေသည်။ ဒေတာဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်၊ အက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းအား ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ၎င်းတို့၏ချဉ်းကပ်ပုံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် တွန်းအားပေးပါသည်။

TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 0
TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 1
TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 2
TDEE Calculator ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 3
သုံးသပ်ချက်များ မှတ်ချက်များ တင်ပါ။
ထိပ်တန်းသတင်းများ
နောက်ဆုံးထွက်အက်ပ်များ နောက်ထပ် +
SeAart.ai သည် AI-Generated Art of Art Gateway သည်၎င်းတို့၏ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေဖန်တီးမှုကိုလူတိုင်းကိုလက်လှမ်းမီစေရန်ဖြစ်သည်။ Educt.ai သည် Edoart.ai ကိုအလွယ်တကူပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့် image creation creation creation တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်တစ်ခုတည်းသောအသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသောပလက်ဖောင်းတစ်ခုသို့တည်းဖြတ်ခြင်း,
အကယ်. သင်သည်ဒီဇိုင်နာတစ် ဦး သို့မဟုတ်ဖန်တီးမှုကလေးငယ်တစ် ဦး သည်သင်၏မိုဘိုင်းဖန်သားပြင်မှရုပ်ပုံများကိုတိုက်ရိုက်လွှဲပြောင်းရန်ရှာဖွေနေသည်ဆိုပါစို့ PaperCopy သည်သင်၏ Go-to tool ဖြစ်သည်။ ဤဆန်းသစ်သောအက်ပ်သည်သင် app အတွင်းရှိပုံရိပ်တစ်ခုဖွင့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ရိုးရှင်းစွာတစ် ဦး အပိုင်းပိုင်းထား
chatstory style ၏ chatstory စတိုင်လ်တွင်အေးမြသောပုံပြင်များကိုဖြန့်ဖြူးပေးသည့်နေရာ * Shatstory ၏ [shatstory လောကသို့ငုပ်ပါ။ ကောင်းမွန်သောကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာများဖြစ်သောအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သောစာသားအခြေပြုဇာတ်လမ်းများမှတစ်ဆင့်သင့်ကိုယ်သင်ဆွဲဆောင်ပါ။ နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.3.6z တွင်အသစ်သောအရာ
ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူ၏အသုံး 0 င်သောပုံရိပ်တည်းဖြတ်သူဓာတ်ပုံသီးနှံများကိုသီးနှံများနှင့်အလွန်အကျွံပြုလုပ်ရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံများကိုရှုပ်ထွေးစေသည့်မလိုအပ်သော features များမရှိဘဲသင်၏ပုံရိပ်များကိုအလွယ်တကူတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာကမည်သည့်အရာဝတ်ထုကိုမဆိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်သင့်အားခွန်အားပေးသည်
KNAT SAT Shap Magic: AI Avatars, အတုဥာဏ်ရည်သည်သင်၏တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်ကိုက်ညီသည့်အဆုံးစွန်သောနေရာဖြစ်သည်။ သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ဓါတ်ပုံများကိုပုံသွင်း။ သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်စတိုင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်သင်၏ဓါတ်ပုံများကိုဖယ်ရှားပေးရန်သင်၏ဓါတ်ပုံများကိုပြောင်းလဲစေမည့်တော်လှန်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်
KIA ယာဉ်များအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော Torque Pro အတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော Torque Pro အတွက်အဆင့်မြင့် lT plugin ဖြင့်သင်၏မော်တော်ယာဉ်ရှာဖွေခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်။ ဤပလပ်အင်သည်သင့်အားအဆင့်မြင့်အင်ဂျင်နှင့်အလိုအလျောက်ကူးစက်ခြင်းအာရုံခံကိရိယာအချက်အလက်များအပါအ 0 င် KIA - သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များကိုအချိန်နှင့်တပြေးညီလေ့လာရန်သင့်အားစောင့်ကြည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အဆင့်မြင့် lt နှင့်အတူ, သင် tes နိုင်ပါတယ်