HIIT workout သည် ပြိုင်ဘက်မရှိ အဆင်ပြေစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည် - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ရလဒ်များကို ရနိုင်သေးသည်။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာအောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင့်တိုးတက်မှုကို အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်ဖြင့် စောင့်ကြည့်ပါ၊ အချိန်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုများကို ခြေရာခံပါ။
- အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- အရှိန်အဟုန်ကိုထိန်းထားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် သတိပေးချက်များကိုရယူပါ။
- အနည်းဆုံး စက်ပစ္စည်း လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်မှု ပြင်းပြသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။
- အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ- ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများ ရောနှောခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။
- အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ရိုးရှင်းစေပါသည်။
နိဂုံး- HIIT workout များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်နှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို ထိထိရောက်ရောက်ခြေရာခံနိုင်ပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ တစ်သမတ်တည်း ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် စည်းကမ်းလိုက်နာမှုသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ ပိုမိုသန်မာပြီး ပေါ့ပါးသော ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။
