maam

maam ဖြင့် သင်၏ ကိုယ်ဝန်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ- သင်၏ ပြည့်စုံသော ကိုယ်ဝန်အဖော်။ မျှော်လင့်နေတာလား? ဂုဏ်ယူပါသည်။ maam သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ကာ ဤအံ့သြဖွယ်အချိန်ကို သွားလာရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အခမဲ့၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ဝန်ကို ရက်သတ္တပတ်အလိုက် ခြေရာခံပါ၊ အသုံးဝင်သော သတိပေးချက်များကို ရယူပါ၊ အဆင်ပြေသော အက်ပ်တစ်ခုထဲတွင် အချက်အလက်များ အများအပြားကို ရယူပါ။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

1. သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုခြေရာခံ- သန္ဓေသားနှင့် မိခင်ပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များဖြင့် သင့်ကလေး၏ကြီးထွားမှုကို တစ်ပတ်ပြီးတစ်ရက် လိုက်နာပါ။ မရေမတွက်နိုင်သောအင်တာနက်ရှာဖွေမှုများအတွက် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပါ - မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အချက်အလက်အားလုံးကို maam တွင် အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည်။

2. တိကျသောကိုယ်ဝန်ပြက္ခဒိန်နှင့် သတ်မှတ်ရက်စွဲဂဏန်းတွက်စက်- သင်၏ရက်စွဲကို တိကျစွာဆုံးဖြတ်ပြီး သင့်ကလေးရောက်ရှိသည်အထိ ကျန်အချိန်ကို ခြေရာခံပါ။

3. ကျုံ့ချိန်ချိန်စက်- သင့်ဆေးရုံခရီးစဉ်အတွက် သင်ပြင်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အချိန်ကျုံ့မှုများကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ပါ။

4. စိတ်ကြိုက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဒိုင်ယာရီ- သင့်စိတ်ခံစားမှုခရီး၊ အတွေးများနှင့် သင့်ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးတွင် အရေးပါသောဖြစ်ရပ်များကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ သင်၏အပြုသဘောဆောင်သော ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုကို လက်ခံရရှိသည့်အချိန်မှစ၍ သင့်မှတ်တမ်းကို စတင်ပါ။

5. ကျယ်ပြန့်သော အရင်းအမြစ်စာကြည့်တိုက်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက် ဆောင်းပါးများ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံဉာဏ်များကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စုဆောင်းရယူပါ။ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု၊ နှလုံးခုန်စောင့်ကြည့်မှု၊ ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်တိုးတက်မှု၊ ရက်သတ်မှတ်တွက်ချက်မှုနှင့် သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ဘုံမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို ရှာဖွေပါ။

6. ရက်ချိန်းနှင့် ဆေးဝါးသတိပေးချက်များ- အရေးကြီးသော ဆရာဝန်၏ ချိန်းဆိုချက် သို့မဟုတ် အချိန်မီသတိပေးချက်များဖြင့် ဆေးပမာဏကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။

7. ကလေးအမည် ဒေတာဘေ့စ်- သင့်ကလေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အမည်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ရန် ကူညီရန် Baby names ၏ ကျယ်ပြောလှသော ဒေတာဘေ့စ်နှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိပ္ပါယ်များကို ရှာဖွေပါ။

8. ကိုယ်ဝန်စီမံခန့်ခွဲမှု ကိရိယာများ- ကလေးမွေးဖွားသည်အထိ သင့်လက်ကျန်ရက်များကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ သင်၏သားဖွားရာသီကို တွက်ချက်ကာ အံဝင်ခွင်ကျ အစားအသောက် အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။

9. သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံကိရိယာ (Kick Counter)- သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်ကလေး၏ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကို စောင့်ကြည့်ပါ။

10. သားဖွား ဂဏန်းတွက်စက် နှင့် ပြက္ခဒိန်- သင့်သန္ဓေတည်မည့်ရက်ကို တွက်ချက်ပြီး ကိုယ်ဝန် ဆောင်ရမည့် အသက်နှင့် သတ်မှတ်ရက်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အမျိုးမျိုးသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါ။

11. Prenatal Fitness- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှ မီးဖွားချိန်အထိ။

12. အာဟာရလမ်းညွှန်နှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ- သင့်နှင့် သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို သေချာစေရန်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။

maam သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှ မွေးစအထိ သင်၏ ကိုယ်ဝန်ခရီးတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ လူကြိုက်များသော "amma" အက်ပလီကေးရှင်းကို ဖန်တီးသူများမှ တီထွင်ထားသည့် maam သည် ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ရှင်းလင်းချက်- maam ကိုယ်ဝန်ပြက္ခဒိန်သည် ကျွမ်းကျင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။