Iron Muscle- ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို တည်ဆောက်ပါ။
မင်းရဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးနိုင်တဲ့ Gym ဂိမ်းကို ရှာနေလား။ Iron Muscle မင်းရဲ့အဖြေပဲ။ ဤကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း Simulator သည် ကမ္ဘာနှစ်ခုလုံး၏ အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။
အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု။ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ပါ။
ထူးခြားသော ကိုယ်ကာယဗလ ဇာတ်ကောင် ခုနစ်ကောင်မှ ရွေးချယ်ပြီး ထူးခြားသည့် အားကစားရုံ ဂိမ်း ၅ ခုထက်မနည်းကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ထပ်ခါထပ်ခါများကို တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ပါ။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခြင်းဂိမ်းတစ်ခုစီသည် မတူညီသောကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ပြီး ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရရှိစေပါသည်။
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အကြိမ်ရေတို့ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပြသသည့် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် ကာတွန်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပါ၊ သို့သော် သတိရပါ- စွမ်းအင်နည်းပါးသောအဆင့်တွင် ဆီဖြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အားကစားရုံခရီးသည် မရပ်မနားဖြစ်နေသည်။
သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ဆံပင်ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် မျက်နှာဆံပင်ရွေးချယ်မှုများဖြင့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူ၏အသွင်အပြင်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ (အလှကုန်အတွက်သာ)။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်၊ ကြီးထွားမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် ပရိုတင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော နှင့် creatine အပါအဝင် ဖြည့်စွက်စာများ ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပါ။
Iron Muscle တွင် အဓိက မီနူး လေးခုပါရှိသည်-
- Gym- အထိရောက်ဆုံးနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော gym simulator လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
- Barbershop: သင့်ဇာတ်ကောင်၏ဆံပင်နှင့် မျက်နှာဆံပင်ကို အရောင်ရွေးချယ်စရာ ခြောက်မျိုးဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ (လေ့ကျင့်ခန်းများကို မထိခိုက်စေပါ။)
- စားသောက်ဆိုင်- သင့်ကြွက်သားများကို အားဖြည့်ပေးပြီး အစားအသောက်ခြောက်မျိုးရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချပါ။ ထိုခြောက်ထုပ်ကို ရရှိရန် အဆီနည်းသော ရွေးချယ်မှုများကို ရွေးချယ်ပါ။ ပင်ပန်းသော ဇာတ်ကောင်များသည် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်ပါ။
- အာဟာရ- သင်၏ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုတိုးတက်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာ အရှိန်မြှင့်ရန် Gainers ကို အသုံးပြုပါ။
ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျော၊ biceps၊ ခြေသလုံးကြွက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ လက်ဖျံ၊ ခြေထောက်၊ ပေါင်၊ ပခုံးနှင့် triceps အပါအဝင် သီးခြားကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ-
အတွက် ရနိုင်ပါသည်။- ကာယဗလ
- ကြံ့ခိုင်ရေး
သင်၏ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အကြံပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ၊ ၎င်းတို့ကို ဂိမ်းထဲသို့ ထည့်လိုက်ပါမည်။
