हमारे सही-से-से-सेगिनर्स फास्टिंग प्रोग्राम के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा को शुरू करें। रैंटिंग कोच के लिए प्रतिबंधात्मक आहार और हैलो को अलविदा कहें, आंतरायिक उपवास के माध्यम से स्वस्थ वजन घटाने के लिए आपका गो-टू ऐप।
फास्टिंग कोच एक उपयोगकर्ता के अनुकूल, व्यक्तिगत रुक-रुक कर फास्टिंग ऐप है जिसे आपकी आवश्यकताओं के लिए उपवास योजनाओं को सिलाई करके तेजी से वजन घटाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपको डाइटिंग की आवश्यकता के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर मार्गदर्शन करता है, जिससे आप अपने आदर्श शरीर के आकार को मूर्तिकला करते समय प्यार करते हैं।
उपवास कोच क्यों चुनें?
✔ शुरू करने के लिए सरल, चाहे आप एक शुरुआत या विशेषज्ञ हों, यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करता है;
✔ विभिन्न लोकप्रिय उपवास योजनाएं जैसे कि 16: 8 और 5: 2 प्रदान करता है, जो आपको सही फिट खोजने में मदद करता है;
✔ लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना प्रदान करता है;
✔ अपनी मूल आहार योजनाओं को बदलने की आवश्यकता नहीं है, जिससे आपकी दिनचर्या से चिपके रहना आसान हो जाता है;
✔ कोई पंजीकरण आवश्यक नहीं;
✔ कोई कैलोरी गिनती नहीं;
✔ कोई आहार या यो-यो प्रभाव नहीं;
✔ आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए विस्तृत उपवास रिकॉर्ड।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्र करता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि जब आप खाते हैं तो आप क्या खाते हैं। पारंपरिक खाने के कार्यक्रम के विपरीत, यदि केवल विशिष्ट समय के दौरान भोजन करना शामिल है। प्रत्येक दिन एक निश्चित संख्या में घंटों के लिए उपवास करना या सप्ताह में एक दो दिन सिर्फ एक भोजन खाने से वसा जलने से वृद्धि हो सकती है। वैज्ञानिक साक्ष्य भी कई स्वास्थ्य लाभों का सुझाव देते हैं।
लाभ आप आंतरायिक उपवास से प्राप्त कर सकते हैं
✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम करें
✨ मांसपेशियों के रखरखाव का लाभ
✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह में सुधार करें
✨ रात में बेहतर नींद लें
✨ दीर्घायु और धीमी उम्र बढ़ने में वृद्धि
✨ बीमारी के जोखिम को कम करें
प्रमुख विशेषताऐं
✔ अनुकूलित उपवास योजनाएं
✔ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर और नोटिफिकेशन
✔ बड़े पैमाने पर अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रम
✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना
✔ ट्रैक उपवास प्रगति और वजन घटाने
✔ डेटा और ग्राफ़ में उपवास इतिहास रिकॉर्ड करें
✔ अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों को ट्रैक करें, आपको बेहतर आदतों को विकसित करने के लिए प्रेरित करें
✔ शरीर की स्थिति: अपने वर्तमान शरीर की स्थिति प्रदर्शित करें और समझें कि उपवास करते समय आपके शरीर का क्या होता है
योजनाएँ
✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं:
अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और अपने परिवर्तन को देखें ~
आसान शुरुआत
सरल सप्ताह
चिकनी सप्ताह
गहन सप्ताह
मेगा वीक
शक्ति सप्ताह
✅ दैनिक योजनाएं:
सबसे आम उपवास कार्यक्रम का अन्वेषण करें
आसान मोड 12:12
आसान मोड +14: 10
योजना 16: 8 शुरू करें
Leangains+ 18: 6
योद्धा आहार 20: 4
ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास
✅ लोकप्रिय योजनाएं:
सबसे लोकप्रिय पूरे दिन के उपवास विधि की खोज करें
क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)
अब, चलो उपवास कोच के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करें!
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